在夜間。 做出努力 消費 進餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精飲料或吸香煙 即將床 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 幾個小時。 您的飲食模式供給電力和營養 必要需要 幫助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是準確，為你的整個身體 發揮作用 有效。|過量腹部額外脂肪，或內臟身體脂肪， 可以是一個獨特地破壞性排序脂肪分佈那是 form two 糖尿病和心血管疾病（八十）。 |飲食計劃 依賴最低限度加工食品鏈接到 更好 健康 結果。 考慮這些種類食物時準備您的健康攝取樣本：|Healthline有嚴格採購指南和依賴同儕審查的研究、教育 調查機構和醫療保健協會。我們遠離使用三級參考文獻。 你可以 了解更多 關於如何我們做出確定我們的內容是準確且當前透過檢查我們的社論政策。 |無論是否 你想要 超越您的飲食計劃或只是修改您的食物，容易 合併 許多這些食物在您的時間表。 |改變您的 冠狀動脈 整體健康：鍛煉 好處您的心臟 福祉，以及擁有 更強 冠狀動脈 可以幫助減少您的心血管疾病的機會。 |深呼吸冥想當你開始感覺困惑時，這個運動 可以幫助你 迅速控制緊張。 三分鐘|吸煙者，我希望你可能是 做工作勤奮地踢掉你的習慣。確實是 不可能到低估必要性一支煙-免費生活在您 整體健康 -- 連同 為了那個個人 關於你。}

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